Actividad física y salud

Educación Física

ESTIRAMIENTOS – ELONGACIÓN – FLEXIBILIDAD

¡Hola a todos y todas! ¿Cómo están?

En esta ocasión les propongo enfocarnos en nuestro propio cuerpo y en la importancia de incluir en nuestros hábitos saludables ejercicios de elongación, flexibilidad, estiramientos y/o relajación. 

Todo este tipo de ejercicios nos ayudan a tomar conciencia de nuestro propio cuerpo, a respetarlo y a comenzar a tener en cuenta que el primer vínculo saludable comienza por visualizarnos a nosotros mismos, vincularnos con nuestras capacidades, sensaciones y pensamientos.

 

 Por eso les propongo que investiguemos un poco y que luego pongamos el cuerpo en acción.

Preguntas:

• a)      ¿Cuáles son los beneficios de estirar nuestros músculos?
• b)      ¿Cómo y cuándo elongar los músculos?
• c)      ¿Porque debemos eleongar o estirar los músculos?
• d)      ¿Es importante incluir rutinas de elongación en nuestra vida cotidiana?

Les dejo algunos artículos a modo de guía, para leer, investigar y responder (si es necesario con ayuda de la familia). 

 http://www.montagneoutdoors.com.ar/blog/como-y-cuando-elongar-los-musculos.php

 

 Llegar a que realizar estos ejercicios saludables y que se trasformen en un hábito seria nuestro gran desafío; y un punto importante es incluir todas las mañanas estiramientos que colaboren a nuestra salud.

Aquí algunos ejemplos prácticos para realizar. 😀

https://vanidad.es/belleza/138769/estiramientos-hacer-salir-cama.html

https://www.youtube.com/watch?v=ym73X5w17BQ

 Espero que disfruten de las actividades, y se diviertan ejercitando y jugando

Pueden mandarme devoluciones de esta u otras actividades a mi mail:

 martincajdeportes@gmail.com   ¡Saludos!

 Prof. Martín