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Física
MOVILIDAD
ARTICULAR
¡Hola chicos y chicas!
Vamos a
hablar y trabajar sobre nuestra movilidad articular.
¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Qué ejercicios podemos hacer? ¿Qué importancia tiene?
Todas son preguntas que nos hacemos cada vez que abordamos un nuevo tema. 👀
* En esta ocasión, les voy a escribir
un resumen teniendo en cuenta algunos de estos interrogantes, para que ustedes
lo lean y luego se puedan enfocar en realizar ejercicios sobre el tema en cuestión.
¿Qué es?
La movilidad articular es la capacidad para desplazar un segmento/s o parte/s del cuerpo realizando un recorrido lo más amplio posible.
Siempre teniendo conciencia de que articulaciones estamos involucrando y que movimientos nos permite hacer esa articulación o conjunto de articulaciones.
La importancia de
realizar movilidad articular …
Los
ejercicios de movilidad articular preparan la musculatura a fin de evitar que
las articulaciones sufran durante el entrenamiento principal. Esta es una de
las razones por las que este tipo de ejercicios se realizan durante la fase de
calentamiento previo. Ejercitar la movilidad articular es imprescindible,
por lo tanto, para evitar posibles lesiones e incluso desgarros. Pero
estos ejercicios además aportan los otros beneficios a tener en cuenta:
- Aumento
de la frecuencia cardíaca.
- Dilatación
de las vías ventilatorias.
- Mejora
de los procesos neuromusculares.
- Óptima
redistribución del flujo sanguíneo.
- Disminución
de la viscosa muscular.
- Aumento
de la temperatura corporal.
- Mejora
la capacidad de movimientos.
- Reducción
del riesgo de padecer artrosis.
- Favorece
la eficiencia del resto del entrenamiento.
- Mejora
la capacidad de deslizamientos de los tejidos de conexión (fascia).
- Corrige y evita malas posturas.
Puntualmente creo que es de gran importancia realizar ejercicios de movilidad articular, mas aun hoy en día que pasamos gran parte de nuestro tiempo en casa; por varios motivos:
- - Son importantes para nuestra salud corporal.
- - No hace falta disponer de mucho espacio para
realizar los ejercicios.
- - Podemos hacerlo en familia y compartir un bello
momento.
- - Podemos generar hábitos saludables si
practicamos todos los días un poco.
- - No es necesario tener materiales para realizar
los ejercicios, solo nuestro propio cuerpo.
- - Pueden hacer estos ejercicios antes de cualquier actividad física como calentamiento y prevención de lesiones.
A continuación, les dejo algunos vídeos con ejercicios simples y recomendados para hacer:
https://www.youtube.com/watch?v=NNGEPdHggPg
https://www.youtube.com/watch?v=u3ubljXxAg8
https://www.youtube.com/watch?v=WFnUCzmtMdg
Espero que disfruten de las actividades, y se diviertan
ejercitando y jugando
Pueden mandarme devoluciones de esta u otras actividades a mi mail:
¡Saludos!
Prof. Martín
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